그렇다면 이렇게 추석 때 찐 살을 빼려면 어떻게 해야 할지, 알아봤다. 방법은 바로 다이어트 식단 조절이다. 흔히 "위가 늘어났다"는 말을 많이 하는데, 실제로 늘어난 섭취량을 며칠 동안 지속하다 보면 기존의 양으로는 배가 차지 않고 더 쉽게 배가 고파지는 것을 느낄 수 있다. 이미 추석 때 늘어날 대로 늘어난 위를 줄이기 위해서는 위가 늘어난 듯 배가 고파지는 이 과도기를 잘 넘기는 것이 관건이다. 

먼저 초반에는 포만감은 유지하되 칼로리가 낮은 음식을 섭취해 흡수되는 칼로리를 줄이는 것이 좋다. 채소의 경우 식이섬유가 풍부하고 칼로리가 낮기 때문에 배고픔을 해소하고 원활한 배변활동에도 도움이 된다. 밥을 먹기 전에 드레싱을 거의 하지 않은 채소 샐러드를 먼저 섭취해 포만감을 주고, 이후에 식사를 하는 거꾸로 식사법을 실천하는 것이 좋다.

또한 궁극적으로 식사량을 줄여야만 살이 빠지는 효과를 볼 수 있다. 아무리 운동해도 매 끼니 배불리 먹으면 살이 절대로 빠질 수 없다. 평소의 90%, 80%, 70%와 같이 서서히 식사량을 줄여 나가며 다시 위가 줄어들도록 만들면 추후에는 조금만 먹어도 배부름을 느낄 수 있게 되고 서서히 살이 빠지게 된다.

만약 이를 실천하는 일이 어렵다면 다이어트 전문 제품의 도움을 받는 것도 좋은 방법이다. 앤뷰티 다이어트의 경우 하루 한 정만 섭취하면 되기 때문에 부담이 없고, 와일드망고추출물과 녹차추출물 등이 들어있어 체지방 분해를 돕고 식욕을 억제해준다.

한편, 앤뷰티 다이어트 관계자는 "추석은 많은 이들이 비만에 접어들게 되는 위험한 시기"라며 "명절 기분을 내는 것도 좋지만, 무엇보다 절제된 식사 또한 다이어트에 대한 의지를 잊지 않는 것이 몸매를 지키는 비결"이라고 전했다.

이우람 기자 pd@mhns.co.kr