- 코 앞으로 다가온 수능, 마지막 승부수 단기학습전략
- 다크 초콜릿으로 집중력 잡고 수능도 잡는다
- 카카오 함량이 높은 다크 초콜릿, 적당량 섭취하면 집중력 증가와 긴장 완화에 도움  
- 수험생 피로와 스트레스 해소에 도움되는 아로마테라피도 인기

[문화뉴스 MHN 이우람 기자] 코 앞으로 다가온 2018학년도 대학수학능력시험.

최적의 컨디션에서 실력을 발휘하기 위한 노력이 이어지고 있는데 남은 기간 동안 최상의 컨디션을 만들어 수능날 최고의 결과를 만들기 위해 지금부터 '체력관리'가 관건이다. 

또 생활습관과 먹을거리에도 전략이 필요하며, 7시간 이상의 수면시간을 확보해 최적의 컨디션을 만드는 것이 중요하다. 

막판 승부를 위해 수험생들에게 지금부터 가장 중요한 핵심은 바로 집중력이다. 단기간 학습 능률을 올리기 위해서는 마지막 승부수가 필요하다.

9일 방송된 SBS '생방송투데이' '수능 D-7, 집중력이 관건이다' 코너에서 서울대학교 국어국문학과 16학번 김혜리(21) 학생의 수능 대비 집중력 향상 TIP이 소개됐다.

첫 번째는, 실내온도를 20~22도로 맞추는 것이다. 수능 볼 때가 추운 계절이다 보니 아무래도 시험장도 추운 경우가 많다. 그래서 공부할 때 방 온도를 항상 20도 정도에 맞춰 주는 것이 집중력 향상에 도움이 된다고 한다.

두 번째는, 소음 적응 훈련이다. 실제 시험장에서 어떤 예상치 못한 소음이 들려도 전혀 동요하지 않고 집중할 수 있다. 실제 양궁 국가대표님이 집중력 향상을 위해 야구장에서 소음 적응 훈련을 한다고 한다.

세 번째는, 연습을 실전처럼 수능시간표 대로 생활하며 생체리듬을 조절한다. 수면패턴을 바꾸고 공부도 수능 시간표 순서대로 하는 것이다. 이처럼 자신의 바이오리듬을 관리하고 최적의 컨디션을 만들어 가는 것이 중요하다.

마지막으로, 공부 할 때 최대 관건인 집중력을 잡기 위한 간식으로 벨기에 초콜릿 고디바(GODIVA) '다크초콜릿'을 소개했다. 다크초콜릿이 집중력 향상과 긴장감을 덜어주는 효과가 있어 공부가 힘들 때 또는 중요한 시험을 치를 때 챙겨 먹으면 도움이 된다.

 

 

인터뷰>배화여대 식품영양학과 김정은 교수
"초콜릿의 당분은 피로 회복과 스트레스 해소에 효과적인데요. 초콜릿의 주재료인 카카오에는 뇌 기능을 활성화하고, 건강에 도움이 되는 성분이 함유되어 있습니다. 특히 테오브로민이라는 성분은 집중력을 높이고 사고력을 증진시키는 효과가 있어 학습에 도움이 됩니다." 라고 말했다.

 

ⓒ 고디바 '까레 어쏘트먼트'

벨기에 프리미엄 초콜릿 브랜드 고디바(GODIVA)의 '까레 컬렉션'은 최고급 카카오로 만든 최고의 품질을 자랑하는 플레인 초콜릿으로 일명 '수능 초콜릿'으로 불리며 수험생과 학부모에게 큰 인기를 끌고 있다. 
'까레 컬렉션'은 밀크, 다크 50%, 다크 72%, 다크 85% 총 4가지 종류가 있으며 카카오 함량에 따라 다양한 맛을 느낄 수 있다. 또한 낱개 포장으로 휴대하기도 편해 수능 당일 긴장감으로 식사에도 신경 쓰는 수험생에게 제격이다. 

또한 수험생들의 컨디션 관리를 위해 가장 중요한 것은 피로와 스트레스를 해소하는 것이다. 요즘 센스있는 수험생과 학부모들 사이에서 인기를 모으고 있는 아로마테라피 요법은 스트레스를 통한 긴장을 이완하는 효

과가 있어 통증 감소 및 수면의 질 개선에 도움이 된다. 
피부과 전문의 강현영씨는 "티트리는 아로마의 일종으로서 불안, 초조 증상을 느끼는 사람에게 사용하면 아로마 테라피의 효과를 얻을 수 있다. 따라서 티트리 오일의 향을 맡으면 호흡이 차분해지면서 집중력이 강화되는 효과가 있다."고 말했다.

 

 

더바디샵의 티트리 오일은 아프리카 케냐 지역의 공정무역을 통해 공급된 티트리 오일 15%의 황금비율로 희석한 순한 제품으로 트러블 피부로 스트레스 받는 사람에게 필수적인 제품이다.

ⓒ 더바디샵 '티트리 오일' 

또 손으로 잎을 수확하여 더욱 깨끗하고 우수한 품질을 자랑하며 티트리 오일, 레몬향 티트리 오일, 타마누 오일 3가지 원료의 배합으로 강력한 시너지 효과를 발휘한다.

티트리 오일을 손에 묻혀 관자놀이와 목 뒤를 마사지해주면 심신의 안정을 취하는데 도움이 된다.

감기에도 주의해야 하는 수험생들은 감기 기운이 있을 때, 손수건에 몇 방울 떨어뜨려 맡거나 자기 전 베개에 몇 방울 떨어뜨려 숙면을 취하면 감기 예방을 할 수 있다.

pd@mhns.co.kr 
 

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