[글] 문화뉴스 아티스트에디터(아띠에터)  서정욱 sjw3884@mhns.co.kr. 문화기획자·강연정류장 대표. "가장 유능한 사람은 가장 배움에 힘쓰는 사람이다" (괴테)

[문화뉴스]

풍전등화(風前燈) 사물이 오래 견디지 못하고 매우 위급한 자리에 놓여 있음을 가리키는 말.

어느 순간부터 우리는 '멘탈'이라는 단어를 자주 사용하기 시작했다. 더 자세히 이야기하자면 마음과 정신을 가리키는 영어적 표현인 멘탈을 '멘탈 붕괴'라는 용어의 줄임말 '멘붕'이라는 인터넷 용어로 사용하기 시작하고부터 멘탈에 대한 관심도가 높아졌다.

멘탈 붕괴가 일상화된 현대인들에게 흔들리지 않는 멘탈을 만들기 위한 노력이 계속 되고 있다. 노력 여하에 따라 누구나 유리 멘탈이 아닌 강철 멘탈로 바뀔 수 있다. '멘붕'을 겪지 않는 사람들은 어떤 성향을 갖고 있는지 이하에서 8가지 성향을 통해 알아보자. 강한 멘탈로 성공한 사람들의 성향을 통해 우리의 멘탈을 강하게 만들어보길 바란다.

1. 항상 모든 일을 컨트롤하고 있다고 추정한다.

많은 사람들은 성공과 실패에 운이 큰 역할을 한다고 생각합니다. 성공하면 운이 좋았던 것이고 실패하면 운이 따라주지 않았다고 생각합니다. 물론 성공한 사람들도 좋은 운을 부인하지는 않습니다.
하지만 좋은 운이 오기만을 기다리지 않고 불운을 걱정하지도 않습니다. 이들은 성공과 실패가 자기가 직접 컨트롤 할 수 있는 영역 안에 있다고 생각합니다. 결국은 성공하다면 자신들이 잘해서 된 것이고, 실패했다면 역시 자신들이 못해서 그런 결과가 나온 것으로 생각합니다.

2. 결정 (선택)할 일을 줄인다.

하루에도 여러 번 결정 또는 선택할 일 앞에서 우리는 엄청난 멘탈 에너지를 쏟아 붓습니다.
하지만 결정할 일들이 많아질수록 우리 뇌는 감당하기가 힘들고 점점 지름길을 선택해서 대충 넘어가려고 합니다.
이렇게 되면 충동적인 결정을 내리게 되고 멘탈이 무너집니다. 이 때문에 멘탈이 강해지는 법 중에 가장 초기 단계가 바로 하루 결정할 일들을 우선적으로 줄여주는 것입니다.

3. 직접적인 영향을 주지 못할 일들은 옆으로 뺀다.

강한 멘탈은 강한 근육과 같습니다. 일단 무한대로 사용할 수 있는 것이 아닙니다. 우리 능력으로 영향을 주지 못할 일들은 상관하지 말고 옆으로 미뤄놓습니다. 그리고 컨트롤 할 수 있는 일에 온 힘을 집중시킬 필요가 있습니다.

4. 더도 말고 덜도 말고 과거를 가치 있는 훈련이라고 생각한다.

과거 경험은 매우 중요합니다. 자신이 실수한 부분에서 고쳐나갈 수 있고 남들이 실수한 부분을 분석해서 몰랐던 것을 새롭게 배워나갈 수 있습니다. 하지만 여기까지입니다. 

과거는 하나의 고된 트레이닝(훈련)이라고 보면 됩니다. 다만, 과거에 얽매이다 보면 멘탈이 쉽게 무너질 수 있고, 이에 따라 집중력과 인내심 그리고 여태까지 공들여 쌓아왔던 자기통제 (self-discipline)도 한순간에 무너뜨릴 수 있는 아주 위험한 요소가 될 수도 있습니다.

5. 남들의 성공을 함께 축하해준다.

많은 사람들은 주변 사람이 성공하면 자신이 성공할 수 있는 기회가 날아간다는 엉뚱한 발상을 가지고 있습니다. 성공한 사람이 있다면 함께 축하해주고 기뻐해줍니다. 그리고 그들한테 더 가깝게 다가가면서 최대한 영감과 동기부여를 얻으려고 합니다. 멘탈이 강한 사람은 남들의 성공을 자신의 것으로 만들어 나갈 줄 압니다.

6. 자기 자신한테 불평하고 비난하지 않는다.

문젯거리나 불만을 자기 자신한테 표출하면 상황은 절대 나아지지 않습니다. 특히 자기 자신한테 불평하는 일은 정말 시간 낭비밖에 되지 않습니다. 강한 멘탈로 성공한 사람들은 그 시간에 상황을 해결하려는 솔루션들을 생각해내는데 머리를 굴립니다. 강한 멘탈은 자신을 후퇴시키는 일을 절대 용납할 수 없기 때문입니다.

7. 지속적으로 장기 목표에 포커스를 맞춘다.

사업을 키우고 싶은데 멘탈이 피곤해지면 '내일 잘해봐야지' 하고 가드를 놓을 수 있습니다.
마찬가지로 살을 빼려고 다이어트를 하는데 '내일 시작해야지'하면서 오늘은 폭식할 수도 있죠. 멘탈이 약한 사람들은 성공과 거리가 멀더라도 항상 쉬운 방법을 선택하려고 합니다. 이 때문에 강한 멘탈을 가지려면 장기적인 목표를 항상 머릿속에 그리고 충동적으로 잘못된 길로 들어서지 않도록 집중을 해야 됩니다.

8. 가드를 올리고 긴장을 풀지 않는다.

강한 멘탈은 오랫동안 쌓아 올리고 길게 지속적으로 유지하다가도 긴장을 놓는 한순간 무너져 내리는 경우가 있습니다. 가드를 내리는 순간부터 다이어트를 하던 사람은 요요현상이 오고, 악착같이 돈을 모아왔던 사람은 물 흐르듯 낭비하는 일이 생기게 됩니다.